Test fyzické zdatnosti
Testy fyzické zdatnosti NEJSOU z hlediska přijímacího řízení TALENTOVOU ZKOUŠKOU, ale školní částí přijímací zkoušky.
Termín pro podání přihlášky je stejný jako na jiné obory bez talentové zkoušky.
S sebou:
– Sportovní oblečení
– Sportovní obuv (nejlépe s protiskluzovou podrážkou)
Člunkový běh
Test zjišťuje běžeckou rychlostní schopnost a hbitost na vzdálenost 4 x 10 m.
- Výchozí poloha – polovysoká startovní pozice u mety (pravá nebo levá strana – dle výběru).
- Na povel vyběhněte sprintem diagonálně k druhé metě, oběhněte ji a běžte zpět diagonálně k metě první, kterou také oběhněte.
- Opakujte běh, poslední vzdálenost 10 m je možno běžet přímo do cíle (netřeba běžet diagonálně).
- Dbejte na to, aby každá poloha byla provedena přesně dle popisu – proběhnutá dráha má tvar osmičky.
- Běžte co nejrychleji – měří se čas, za který uběhnutou vzdálenost zdoláte.
- Po proběhnutí startovní čáry se stopky zastaví, čas je měřen s přesností na dvě desetiny sekundy.
- Cvičenec má možnost opravného pokusu na vlastní vyžádání.
-> Na videu uvidíte správně zvládnutý test.
Jacíkův test (CMT)
Test zjišťuje obratnost, sílu i vytrvalost, jedná se o následující změny poloh: stoj – leh na zádech – stoj – leh na břiše – stoj, po dobu 2 minut. Je prováděn na žíněnce.
- Výchozí poloha – stoj spatný (nebo dolní končetiny v paralelním postavení vedle sebe), propnutá kolena, vzpřímený hrudník a hlava, paže v připažení.
- Přejděte do lehu na zádech – lopatky, hýždě a paty se dotýkají země, dolní končetiny protaženy paralelně vedle sebe, paže v připažení.
- Přejděte opět do stoje spatného (nebo dolní končetiny v paralelním postavení vedle sebe) propnutá kolena, vzpřímený hrudník a hlava, paže v připažení.
- Přejděte do lehu na břiše – hrudník se dotýká podložky, dolní končetiny protaženy paralelně vedle sebe, paže v připažení.
- Z lehu na břiše přejděte znovu do stoje.
- Způsob přechodu z jedné polohy do druhé je libovolný.
- Dbejte na to, aby každá poloha byla provedena přesně dle popisu.
- Sestavu opakujte co nejrychleji po dobu 2 minut – cílem je dosáhnout co nevětšího počtu poloh, přičemž každý stoj spatný (kromě výchozího) je započítáván jako 1 bod
- Cvičení je v případě únavy možné přerušit (čas ale přerušen není).
- Cvičenec má pouze jeden pokus.
-> Na videu uvidíte správně zvládnutý test.
Shyby – chlapci / výdrž ve shybu – dívky
Test zjišťuje vytrvalostní schopnost horních končetin a pletence ramenního, je prováděn na hrazdě.
CHLAPCI:
- Výchozí poloha – vis na hrazdě, paže napnuty, úchop nadhmatem nebo podhmatem (dle volby cvičence) na šíři ramen cvičence.
- Proveďte shyb (přítah) – brada musí být nad osou, poté se opět vyvěste do výchozí polohy, 1 s vis (cvičenec uvede tělo do klidu).
- Přítahy opakujte.
- Měření je ukončeno, když testovaný nepřitáhne bradu nad osu.
DÍVKY:
- Výchozí poloha – přítah na hrazdě, paže pokrčeny, úchop podhmatem na šíři ramen, brada musí být po celou dobu cvičení nad osou
- Proveďte výdrž v přítahu.
- Měření je ukončeno, když brada klesne pod úroveň osy.
- Dbejte na to, aby každá poloha byla provedena přesně dle popisu.
- Přítahy (chlapci) opakujte dle individuálně maximálních možností – cílem je dosáhnout co nevětšího počtu opakování.
- Při cvičení není povolen hmit ani přítrh, přítah je prováděn plynule.
- Při výdrži v přítahu jsou povoleny pokrčené dolní končetiny.
- Je povoleno použití magnézia.
- Cvičenec má možnost opravného pokusu na vlastní vyžádání.
-> Na videu uvidíte správně zvládnutý test.
Skok daleký z místa
Test zjišťuje výbušnou sílu dolních končetin a také určitou obratnostní úroveň.
Cvičení se provádí na stejně vysokém povrchu, jako je úroveň odraziště.
- Výchozí poloha – stoj mírně rozkročný, špičky nohou těsně u odrazové čáry.
- Proveďte skok daleký odrazem snožmo (povolený je podřep, hmitání a švih paží), při dopadu je cvičenec povinen zůstat stát na místě.
- Po úspěšném změření skočené vzdálenosti opusťte prostor.
- Dbejte na to, aby každá poloha byla provedena přesně dle popisu.
- Délku skoku měříme od odrazové čáry k místu dotyku bližší paty (v případě nestability, kterékoli jiné části těla).
- Cvičenec má až tři pokusy, zaznamenává se nejlepší výsledek v centimetrech zaokrouhlených na desítky dolů.
- Vzdálenost skoku se odečítá pomocí kolmice.
- Neplatný pokus: špičky přesahují odrazovou čáru (přešlap), při doskoku dojde k posunu chodidel.
-> Na videu uvidíte správně zvládnutý test.
Vytrvalostní běh na 1000 m
Test zjišťuje vytrvalostní schopnosti, aerobní vytrvalost a kardiovaskulární kapacitu.
- Výchozí poloha – vysoký start u startovní čáry.
- Na povel běžte bez přerušení 1000 m
- Běh je možno vystřídat s chůzí (žák se nesmí zastavit).
- Běžec je identifikován dle startovního čísla, které mu přiřadí organizátor běhu (pedagog).
- Běžec má jeden pokus.
Hodnocení TFZ
CHLAPCI
DÍVKY
